Cách chống buồn ngủ mẹo chống buồn ngủ khi l� m việc hiệu quả nhất
M?o hi?u qu? nh?t ch?ng bu?n ng? khi l�m vi?c
Bu?n ng? trong khi l�m vi?c, l�i xe, h?c t?p,� ?nh h??ng r?t nhi?u ??n ch?t l??ng c�ng vi?c c?a m?i ng??i. C� nhi?u c�ch ch?ng bu?n ng? khi ?ang l�m vi?c, nh?ng d??i ?�y l� nh?ng c�ch ch?ng bu?n ng? hi?u qu? nh?t khi b?n ?ang trong c?n bu?n ng?.
nhung cach chong lai con buon ngu khi lam viec hieu qua nhat
C� ph� v� tr� ??c c� th? gi�p b?n ch?ng l?i c?n bu?n ng? ?ang t?i.
Nguy�n nh�n c?a bu?n ng?:
Nguy�n nh�n g�y ra c�c c?n bu?n ng? l� do h? th?n kinh ho?t ??ng nhi?u, m�u t?i n�o ?? mang oxy, glucoze v� ch?t d?n truy?n th?n kinh acetylcholin, adrenalin, noradrinalin serotonin� kh�ng ?? ?�p ?ng s? d?n ??n t�nh tr?ng thi?u ng?.
Nh?ng c�ch ch?ng l?i c?n bu?n ng? m?t c�ch hi?u qu?
U?ng c� ph� ho?c tr� ??c
- Khi c?m th?y bu?n ng?, c�ch ??n gi?n nh?t l� pha m?t ly c� ph� ho?c tr� ??c. Th?c u?ng n�y c� t�c d?ng �th?c t?nh� tr� n�o. ??ng th?i, qu� tr�nh th?c hi?n c�c ??ng t�c ??ng d?y, pha tr� hay c� ph� c?ng gi�p cho tinh th?n b?n s?ng kho�i h?n.
U?ng m?t c?c n??c (n??c l?nh l� t?t nh?t)
Sau khi b?n ?n tr?a, kh�ng �t ng??i th??ng c?m th?y bu?n ng? v� ?? t?nh t�o ?? b??c v�o l�m vi?c bu?i chi?u. L�c n�y, b?n h�y u?ng m?t c?c n??c l?nh ?? ??y l�i c?n bu?n ng? v� m?t m?i ?�. M?t m?o tuy ??n gi?n nh?ng l?i c� t�c d?ng nhanh ch�ng gi�p b?n tr? l?i tr?ng th�i minh m?n v� kh?e kho?n. Kh�ng ch? th?, khi u?ng n??c, b?n c�n ?em l?i nhi?u l?i �ch kh�c cho c? th?.
?n m?t mi?ng s� c� la
- Trong s� c� la c� ch?a m?t �t caffeine, gi�p b?n t?ng h?ng ph?n, xua ?i m?t m?i. V?i ch? em ph? n?, m?t mi?ng s� c� la s? gi�p h? nhanh ch�ng l?y l?i ???c s? t?nh t�o.
Nghe nh?c
- B?n h�y b?t m?t b?n nh?c m� b?n th�ch nh?t, �m nh?c s? gi�p k�ch th�ch h?u h?t m?i v�ng c?a n�o v� gi�p b?n t?p trung. M?t s? chuy�n gia c�n cho bi?t �m nh?c c� t�c d?ng nh? m?t ch?t k�ch th�ch v?i n�o. Do ?�, khi n�o th?y m?t m?i v� bu?n ng?, b?n h�y b?t nh?c l�n v� th? gi�n. M?t l�c sau, b?n s? th?y m�nh l?y l?i s? minh m?n v� c� th? quay l?i l�m vi?c. L�c ?�, h�y t?t nh?c ?i v� l�m vi?c m?t c�ch hi?u qu?.
Gi?m nhi?t ?? ph�ng
- Nhi?t ?? trong ph�ng ?m �p s? khi?n c? th? �bu?n ng?�. C�ch duy nh?t l�c n�y l� gi?m nhi?t ?? ho?c m? c?a s? n?u c� th? ?? lu?ng kh�ng kh� b�n ngo�i �th?c t?nh� tr� n�o.
?n k?o b?c h�, nhai k?o cao su
- ?n m?t vi�n k?o b?c h� ho?c nhai k?o cao su c� v? b?c h� kh�ng ch? gi�p h?i th? th?m tho, th�m t? tin trong giao ti?p v?i ??i t�c, ??ng nghi?p m� c�n c� t�c d?ng gi�p tr� n�o t?nh t�o. T?t nh?t b?n n�n ch?n lo?i kh�ng ???ng v� c� h??ng b?c h� th?t m?nh.
R?a m?t b?ng n??c l?nh
- Khi c?n bu?n ng? ?p ??n, b?n c� th? d�ng n??c l?nh r?a m?t v� nh? nh�ng m�t-xa da m?t. C�ch n�y v?a gi�p b?o v? l�n da v?a khi?n tinh th?n t?nh t�o.
Th? gi�n t?i ch?
- Th? gi�n t?i ch?, Kh�ng n�n t?p trung m?t v�o m?t ?i?m, ?i?u n�y r?t d? g�y ng?, t?t nh?t l� h�y ng� nghi�ng m?i ng??i xung quanh xem c� nh?ng ai r?i v�o t�nh tr?ng gi?ng nh? m�nh kh�ng. B?n c� th? quay sang ng??i ng?i b�n c?nh m�nh h?i han v�i c�u, n�i chuy?n s? gi�p b?n xua tan c?n bu?n ng? ?? ti?p t?c c�ng vi?c.
H�t th? kh�ng khi trong l�nh
- Khi c?n bu?n ng? t?i khi?n b?n kh�ng th? c??ng l?i ???c, b?n c� th? r?i b�n l�m vi?c, ra ngo�i h�t th? kh�ng kh� trong l�nh, th? th?t s�u s? gi�p b?n l?y l?i n?ng l??ng cho c? th?, n� gi�p b?n kh�ng c�n c?m th?y bu?n ng? v� m?t m?i.
T?p m?t s? b�i th? d?c nh? nh�ng
V� d?, b?n c� th? t?p th? d?c b?ng c�ch ng?i x?m, cho hai tay qua ??u. Sau ?�, gi? nguy�n t? th?, ??ng l�n v� ng?i xu?ng. L�m l?i ??ng t�c n�y trong v�i l?n, b?n s? c?m th?y c? th? tho?i m�i v� d? ch?u h?n r?t nhi?u. Bi?n ph�o n�y s? gi�p b?n gi?i to? c?n bu?n ng? khi l�m vi?c.
K?t lu?n
Nh?ng c�ch tr�n l� nh?ng bi?n ph�p ??i ph� v?i c?n bu?n ng? ?ang k�o ??n. Nh?ng c�ch t?t nh?t ?? tr�nh c?n bu?n ng? m?t c�ch l�u d�i l� b?n c� m?t c�ch s?ng khoa h?c, ?i?u ??, c� m?t s?c kh?e t?t. Sau ?�y l� m?t s? l?i khuy�n h?u �ch:
- B?n n�n ng? ?? gi?c v�o ban ?�m, m?t gi?c ng? t? 7 ??n 8 ti?ng/?�m l� ho�n to�n t?t cho s?c kho? c?a b?n. Gi?c ng? ban ?�m gi�p b?n b� ??p l?i v� n?p l?i n?ng l??ng cho c? th? b?n v�o ng�y h�m sau. C� nh? v?y b?n s? t?nh t�o v� t?p trung ???c.
- ?n nhi?u rau qu? ??m b?o cho l??ng ???ng trong c? th? ?n ??nh su?t c? ng�y. ???ng gi�p b?n c� th�m nhi?u n?ng l??ng v� t?nh t�o h?n khi l�m vi?c. Khi l??ng ???ng trong m�u v?a ??, b?n s? kh�ng c?m th?y hoa m?t ch�ng m�y, l�m gi?m thi?u nguy c? bu?n ng? khi l�m vi?c.
- Thay v� ?n qu� nhi?u v�o b?a tr?a, h�y ?n nh?ng b?a ?n nhanh trong ng�y, v� c� m?t b?a tr?a nh? v�o kho?ng 2 gi? chi?u. B?n c� th? ?n hoa qu? nh? t�o, l� hay c� r?t v�o nh?ng b?a ?n nhanh n�y.
- U?ng n??c l?c thay v� n??c hoa qu? c� ???ng ho?c n??c s� ?a, h?n ch? d�ng ?? u?ng c� ch?a cafein.